Hafif ve düzenli egzersiz yapmak şart...
BAHAR yorgunluğu ile mücadelede en iyi tedavinin daha çok dinlenmek değil hafif ve düzenli egzersizler olduğu bildirildi. Dahiliye Uzmanı Doktor Ümit Koçak, bahar aylarında iklimsel değişikliklerin vücutta yarattığı kısa süreli, geçici ve hafif yorgunluk halinin olduğunu belirterek kas ve eklem ağrıları, uyku bozuklukları, depresyona meyil, iştahsızlık, kadınlarda adet düzensizlikleri gibi belirtilerin kişileri bedensel ve ruhsal olarak etkilediğini belirtti. Bahar yorgunluğu ile mücadelede en iyi tedavinin daha çok dinlenmek değil hafif ve düzenli egzersizler olduğunu hatırlatan Koçak, bahar yorgunluğunu çabuk atlatabilmek için kişilere beslenme önerilerinde bulundu:
NE YAPMALIYIZ?
Bol sıvı alınmalı,
Yemek saatleri düzenli olmalı,
Karışık salata tercih edilmeli (içinde ne kadar çok renk olursa o kadar iyidir),
Aşırıya kaçmadan fındık, badem, ceviz, kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm tüketilmeli,
Süt ürünleri diyette mutlaka olmalı,
Ağır, yağlı yemeklerden, kızartmalardan ve sakatattan kaçınmak gerekir.
Share:
